EL MÉTODO
Un camino estructurado hacia el equilibrio interior.
Fruto de mas 30 años de práctica y transformación personal, el Método Holístico de Gestión de Estrés no es una moda en el ámbito del bienestar, sino un marco riguroso y basado en la evidencia para lograr un cambio emocional duradero.
Por qué existe este método.
EL ORIGEN
Tras una experiencia cercana a la muerte que transformó su forma de entender el estrés, Conceição Espada dedicó décadas a integrar la neurociencia, la atención plena, el chi kung y la expresión creativa en un marco coherente accesible para cualquier persona, independientemente de su edad, origen o profesión.
El resultado es un método que aborda el estrés no como un síntoma que hay que suprimir, sino como información que hay que comprender y transformar.
El objetivo no es eliminar la presión o el estrés. Es aprender a gestionarlos.
El objetivo no es eliminar la presión o el estrés. Es aprender a gestionarlos.
Cuando el sistema nervioso se desacelera, la conciencia se expande. La claridad regresa. La energía se estabiliza. Y el equilibrio emocional vuelve a ser posible.
No es coaching. Un enfoque integrativo, práctico y personalizado.
MÉTODO HOLÍSTICO DE GESTIÓN DE ESTRÉS
El Método Holístico de Gestión de Estrés de Conceição Espada aborda el estrés desde varias dimensiones de la persona. Combina regulación física, emocional y mental para lograr cambios sostenibles, y se apoya en cinco áreas de trabajo.
Escucha y diálogo estructurado para comprender hábitos, dinámicas profesionales y respuestas emocionales al estrés.
Prácticas específicas según los síntomas de cada persona: fatiga, ansiedad, sueño o tensión muscular.
Movimientos conscientes y Chi Kung para recuperar energía, liberar tensión y ganar estabilidad.
Prácticas para bajar la activación mental, mejorar la atención y recuperar el equilibrio emocional.
Ejercicios creativos para soltar patrones mentales repetitivos y ganar flexibilidad.
¿ CUAL ES EL RESULTADO?
P.E.A.C.E.
El Método Holístico de Gestión del Estrés favorece el desarrollo de cinco capacidades que contribuyen al equilibrio físico, mental y emocional.
Regular los impulsos, sostener la atención y tolerar la frustración.
Comprender a los demás, desarrollar compasión y mejorar las relaciones.
Autoconciencia de pensamientos, emociones y patrones de comportamiento.
Valores propios, decisiones conscientes y sentido de responsabilidad.
Gestión del cuerpo y de la energía con mindfulness, Chi Kung y hábitos saludables.
CÓMO TRABAJAMOS
Formatos flexibles
para la vida real.
Sesiones individuales
Sesiones individuales, presenciales u online. Adaptadas a tu situación, tu ritmo y tus objetivos.
Programas grupales
Ciclos estructurados en grupos reducidos, construyendo resiliencia compartida en un entorno de apoyo. Online o presencial.
Talleres
Formatos de media jornada o jornada completa, online o presenciales, para equipos corporativos, colegios u organizaciones.
Retiros
Retiros inmersivos y a medida, en colaboración con hoteles de referencia.
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