El Método P.E.A.C.E.
Un camino estructurado hacia el equilibrio interior.
Fruto de mas 30 años de práctica y transformación personal, el Método P.E.A.C.E. no es una moda en el ámbito del bienestar, sino un marco riguroso y basado en la evidencia para lograr un cambio emocional duradero.
Por qué existe este método.
EL ORIGEN
Tras una experiencia cercana a la muerte que transformó su forma de entender el estrés, Conceição Espada dedicó décadas a integrar la neurociencia, la atención plena, el chi kung y la expresión creativa en un marco coherente accesible para cualquier persona, independientemente de su edad, origen o profesión.
El resultado es un método que aborda el estrés no como un síntoma que hay que suprimir, sino como información que hay que comprender y transformar.
El objetivo no es eliminar la presión o el estrés. Es aprender a gestionarlos.
La paz comienza donde termina el modo supervivencia.
Cuando el sistema nervioso se desacelera, la conciencia se expande. La claridad regresa. La energía se estabiliza. Y el equilibrio emocional vuelve a ser posible.
EL MARCO
Cinco pilares.
Una práctica integrada.
El método aborda el estrés en múltiples dimensiones del individuo, combinando regulación física, emocional y mental para apoyar cambios sostenibles. Integra cinco áreas clave de trabajo:.
P
Patience
Regulación de impulsos · Atención sostenida
Capacidad para regular impulsos, sostener la atención y desarrollar tolerancia a la frustración
E
Empathy
Compasión · Conexión interpersonal
Comprender a los demás, desarrollar compasión y mejorar las relaciones interpersonales
A
Awareness
Autoconocimiento · Alfabetización emocional
Autoconciencia de pensamientos, emociones y patrones de comportamiento.
C
Conscience
Valores · Toma de decisiones consciente
Desarrollo de valores, toma de decisiones consciente y sentido de responsabilidad.
E
Energy
Mindfulness · Chi Kung · Hábitos saludables
Gestión del cuerpo y la energía a través de prácticas como mindfulness, Chi Kung y hábitos saludables
EL ENFOQUE
No es coaching.
Un enfoque integrativo, práctico y personalizado.
Espacios estructurados de escucha y diálogo para comprender mejor los hábitos, las dinámicas profesionales y las respuestas emocionales al estrés.
Cada persona recibe prácticas específicas adaptadas a sus síntomas predominantes (fatiga, ansiedad, alteraciones del sueño, tensión muscular, etc.).
Movimientos conscientes y ejercicios específicos de Chi-Kung diseñados para restaurar la energía, liberar la tensión física y apoyar la estabilidad interna.
Prácticas adaptadas diseñadas para reducir la sobreactivación mental, mejorar la atención y apoyar la recuperación emocional.
Ejercicios creativos diseñados para desbloquear patrones mentales repetitivos, ampliar la perspectiva y fomentar la flexibilidad mental y creativa.
CÓMO TRABAJAMOS
Formatos flexibles
para la vida real.
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SESIONES INDIVIDUALES
Sesiones individuales, presenciales u online. Adaptadas a tu situación, tu ritmo y tus objetivos.
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PROGRAMAS GRUPALES
Ciclos estructurados en grupos reducidos, construyendo resiliencia compartida en un entorno de apoyo. Online o presencial.
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TALLERES
Formatos de media jornada o jornada completa, online o presenciales, para equipos corporativos, colegios u organizaciones.
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RETIROS
Retiros inmersivos y a medida, en colaboración con hoteles de referencia.
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